wchłanianie białka

Co do tego efektu kazeiny gdzieś tu na forum wyczytałem że nie warto kupować kazeiny bo można to samo uzyskać łącząc koncentrat z tłuszczami. Podobno tłuszcze powodują wolniejsze wchłanianie białka. Jak jest to nie wiem :'-(

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni. Haha mocne to było mocne |-)

Jesli cwiczysz na mase to dwa treningi w tygodniu na jadna partie miesni to za duzo-ogranicz treningi do 3 w tygodniu(kazda partia raz w tygodniu). Po treningu jedz ryz z piersia z kurczaka-jajca maja sporo tluszczu co spowalnia wchlanianie bialka(bardziej wskazane na kolacje).Jesli nei masz diety to warto zakupic zestaw witamin i mineralow.Dieta [...]

po treningu lepiej posilek bialkowo-weglowodanowy. Tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka

teoretycznie tluszcz z melka spowlania wchlanianie bialka, a paraktycznie wielkeij roznicy to nie zrobi ;)

Na noc jak najbardziej moga byc nawet 2. Opozni to wchlanianie białka. Tylko nie dawac do potreningowego.

1. Czy serek twarogowy homogenizowany waniliowy to to samo co np. serek "danio" ? zadko to jedz zastap twarogiem jak lubisz ser i pochodne 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? gotowane najlepiej na twardo 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? przed treningiem najlepiej piers+ryz [...]

[...] Owoce spożywaj zawsze parę minut (20) przed właściwym pożywieniem. W diecie kulturystów dominują płatki owsiane - ale musisz pamiętać, że zawierają one błonnik który osłabia wchłanianie białka, minerałów, witamin - dlatego owoce przed takim właśnie posiłkiem. W swojej diecie opieram się o założenia diety MM http://gameportal.tsmail.pl/ megon tu [...]

owoce to fruktoza przecież trochę czasu trzeba nim zostanie przetransportowana do mięśni...sporo osób je banany chociaż mają błonnik co spowalnia wchłanianie białka

a czy mleko nie wplywa negatywnie na wchlanianie bialka z sp80? min spowolni i tak stosunkowo wolne bialko :D i jakie mlego kupowac, chodzi mi o %fatu?? tak kolo 1 % czy taki koktail jest dobry jako pierwszy posilek poranny? 35g sp80 + 0,5l mleka 0,0%fat + banan? ja bym z toalety predko nie wyszedl ale jak trawisz to dodaj zdrowych tluszczow np [...]

Oliwa będzie dobra bo zawiera zdrowe tłuszcze i spowoduje wolniejsze trawienie i wchłanianie białka (co w nocy jest istotne bo długo nic nie jemy)

no ten tłuszcz może troche spowolnić wchłanianie białka i węgli... powiedz rodzicom żeby Ci pozwolili jeść tak jak chcesz przez 3 miesiące, a potem niech Ci zrobią badania takie ogólne... i jeśli wyjdziesz na nich lepiej niż oni, to niech Ci dadzą odżywiać sie tak jak chcesz

No to ryż + pierś, jeden kij. Po co zapychać się warzywami przed treningiem? A tłuszcze tylko opóźniają wchłanianie białka i węgli.

Ja na noc pije sp80 z łyżką-dwoma oliwy z oliwek(spowalnia wchłanianie białka). IMO jest to dobre ekonomiczne rozwiązanie :) oliwe pije oczywiście osobno :P

[...] nie ruszyłem bo diety nie było, sensu nie widziałem ułóż dietę, daj do sprawdzenia, masa będzie szła! Tłuszcz do każdego posiłku (prócz około treningowych) spowalnia on wchłanianie białka i ww Skoro szybka przemiana to EKTO http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Ułóż wg tego :) Zapotrzebowanie najdokładniej obliczysz [...]

Aha, i wyrzuć z posiłku potreningowego tłuszcze w postaci oliwy/oleju. Ponoć źle to wpływa na wchłanianie białka.

ostatbi posilek powinien byc bialkowy ewentualnie bialkowo-tluczowy(zeby spowolnic wchlanianie bialka i zapobiec katabolizmowi nocnemu) dodaj zdrowe tluszcze do diety( oliwe oliwek, olej lniany)mozesz takze orzechy jes w ciagu dnia i nie zapomnij zeby obliczyc zapotrzebowanie( to powinienes zrobic najpierw) i pod to ustawic jadlospis zeby bylo w [...]

[...] weglowodanów, do tego banan i szynka, ostatecznie chleb mozesz masłem naturalnym delkatnie posmarować. Po treningu nie dawaj tego chleba(błonnik nie wpłynie korzystnie na wchłanianie białka - żrób tak jak mówiłem przed tren. kasza po ryż, ewentualnie makaron, albo ziemniaki. a co do tego zwiekszenia ilosci oliwy z oliwek przed treningiem to [...]

King_Odin - no krete wiem jak brac :) tylko glownie chodzilo mi o laczenie tych supli.W DT lykam 4 kapsy na czczo i 4 kapsy po treningu , a w dni NT 4 kapsy na czczo. Czyli jak z tymi Aminami bo vinceanity pisze ze na noc tez moge lykac ? wiec w jakich porach najlepiej ? Aktualnie lykam 6 kapsow na czczo i 6 kapsow po treningu . moze byc tak ? [...]

ojej ile maslo ma tluszczu, ale w sumie tluszcz spowalnia wchlanianie bialka, ja chyba bym za tym nie byl. niech inni uzytkownicy sie wypowiedza